کدام نوشیدنی چربی سوز است؟

 

نوشیدنی چربی سوز هنگامی که در کنار تغییرات مثبت در سبک زندگی استفاده شود باعث کاهش وزن و افزایش سلامتی می شود.

برخی نوشیدنی ها از برخی بهترند و با افزایش متابولیسم و کاهش گرسنگی راه درستی برای کاهش دائمی چربی های شکمی به ما نشان می هند.

یک نوشیدنی چربی سوز چگونه عمل می کند؟

تمام نوشیدنی هایی که به منظور کاهش وزن استفاده می شوند اگر همراه با کسری کالری در رژیم روزانه مصرف شوند، موثر می شوند.

با این حال اتکا به نوشیدنی هایی که برای مدت طولانی نوشیده می شوند کار درستی نیست.

افزایش هیدراتاسیون

دمنوش های گیاهی یا برخی اسموتی ها آبرسان هستند و باعث ارتقای عملکرد بدن و هیدراته ماندن می شوند.

کنترل اشتها

نوشیدنی هایی که حاوی فیبر بالایی هستند می توانند به کنترل اشتها کمک کنند.

چای سبز یکی از این نوشیدنی ها است که باعث سرکوب اشتها شده و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک می کند.

بیشتر بخوانید:لاغری با چای سبز

افزایش متابولیسم

برخی از دمنوش ها به خصوص آنهایی که کافئین دارند سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و باعث کالری سوزی بیشتری می شوند.

اسموتی ها

برخی از اسموتی ها یک نوشیدنی چربی سوز قوی هستند.

مواد تشکیل دهنده آنها از قبیل: میوه جات، سبزیجات، پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.

به همین دلیل بدون اینکه بدن با کمبود مواد مغذی مواجه شود می توان با کمک آنها وزن کم کرد.

سم زدایی

نوشیدنی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند به طور طبیعی بدن را سم زدایی می کنند.

همچنین آنتی اکسیدان ها می توانند به کلیه و کبد در فرآیند سم زدایی کمک کنند.

انواع نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن

برخی از نوشیدنی ها به راحتی آماده می شوند و موثرتر هستند.

همچنین برخی دمنوش ها علاوه بر اینکه ذهن و بدن را آرام می کنند در چربی سوزی نیز دخالت می کنند.

در زیر به برخی از آنها اشاره شده است.

چای دارچین

دارچین خواص سم زدایی و آنتی بیوتیکی قوی دارد و می تواند متابولیسم را تقویت کند.

همچنین دارچین حاوی آنتی اکسیدان است و توانایی بدن را برای مبارزه با رادیکال های آزاد افزایش می دهد.

دارچین طبع گرم و ملایمی دارد و با افزایش متابولیسم و افزایش مصرف کالری به چربی سوزی کمک می کند.

آب شنبلیله

این یک نوشیدنی چربی سوز قوی است.

شنبلیله مدر است و باعث دفع آب اضافی از بدن می شود بنابراین می تواند به طور موقت  باعث کاهش وزن شود.

علاوه بر آن دانه های شنبلیله حاوی فیبر محلول هستند و به کنترل اشتها کمک می کنند.

چای گل بابونه

اگر دوست دارید یک شکم صاف و تخت داشته باشید چای بابونه بنوشید.

چای گل بابونه ضد نفخ و آرام بخش است و ناراحتی های گوارشی را کاهش می دهد.

همچنین آنتی اکسیدان های موجود در این چای از قبیل فلاونوئیدها شما را در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کنند.

چای زنجبیل

این یک نوشیدنی چربی سوز عالی است که اگر قبل از خواب نوشیده شود در عین حال که آرامش بخش است باعث کاهش وزن نیز می شود.

زنجبیل با افزایش دمای بدن به افزایش متابولیسم و کالری سوزی کمک می کند.

همچنین نوشیدن چای زنجبیل باعث کاهش سوء هاضمه و نفخ می شود.

چای سبز

این یکی از پرمصرف ترین انواع چای ها در جهان است.

چای سبز به چربی سوزی شکمی کمک می کند و خواص تسکین دهندگی دارد.

همچنین چای سبز سرشار از مواد فعال زیستی از قبیل: کافئین، کاروتنوئیدها، توکوفرول ها و اسید اسکوربیک است.

علاوه بر آن کاتچین موجود در چای سبز بر سطح هورمون های تجزیه کننده چربی تاثیر دارد و باعث کاهش وزن می شوند.

چای سبز ترشح نوراپی نفرین را افزایش می دهد تا چربی های ذخیره شده را تجزیه کنند.

حرف آخر

تمام نوشیدنی هایی که در بالا معرفی شد می توانند به شما در سفر کاهش وزن کمک کنند،

اما تکیه بر هر کدام از آنها بدون ایجاد کسری کالری روزانه ممکن است موثر نباشند.

در واقع هیچ نوشیدنی نمی تواند یک شبه شما را لاغر کند و موفقیت دراز مدت بستگی به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و یک فعالیت بدنی منظم دارد.

به این معنی که مصرف یک نوشیدنی چربی سوز پس از خوردن غذاهای فرآوری شده نمی تواند تاثیر منفی غذاهای ناسالم را جبران کند.

منبع:sira.fit